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首、肩、背中にある大きな筋肉僧帽筋の筋力トレーニング。 運動不足の方、初心者の方向け。 自宅でできる、器具なども使わない簡単な筋トレ法をご紹介いたします。 筋力アップして、健康増進、血行促進、基礎代謝upなどにお役立てください。 ④首の筋肉を鍛える 例：おでこや後頭部から手で負荷を加えてその負荷を首の力で押し返すトレーニング、あごや頭を手で後ろへ押したりするトレーニングなど ストレッチを行う際の注意点 ※無理なストレッチはケガの原因になります。 太い首や、ガッチリとした肩まわりの筋肉を作りたい。そのために欠かせない筋肉が「僧帽筋（そうぼうきん）」です。今回は僧帽筋を鍛える筋トレを、上部・中部・下部の部位別にご紹介します。 僧帽筋とは 僧帽筋とは、首から肩、背 コリや癖をほぐして引き締まった身体に 首周りを緩める お尻を引き締める 美筋ヨガ Sheage シェアージュ 首 筋肉 鍛える